活力达营养师:春节后如何减脂
2021-02-17
春节长假结束了,同时一大波脂肪也在向你靠拢,这个时候,你想瘦身也许会力不从心,但是可以从小细节做起,能消耗多少脂肪算多少,活力达营养师温馨提示,告诉你如何在节后甩脂。吃饭前喝上一碗汤,增加了饱腹感,也使你不那么容易感觉到饥饿。要控制进食速度,控制食量;坚持吃早餐,睡前3小时别吃东西;保持早睡早起,适当运动,饭后散步半小时。
如果饭菜太油腻,怎么办?
长期控制饮食的伙伴,突然吃的太油腻,很容易导致消化不好,同时也容易导致出现有恶心,肠胃炎等情况,对于这种情况要注意适当的多喝水,尤其是茶水,同时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果,也可以起到解除油腻性的作用。另外春节期间吃了太多油腻食物,节后餐桌上你可以多吃一些有利于减脂的蔬菜:
1、萝卜苗,萝卜全身都是宝,就连它的幼苗也是可以食用的,而且营养价值也不输成熟的萝卜,萝卜苗和普通菜一样,吃法很多,凉拌,热炒,或者涮火锅,煮汤都是可以的,每一种做法都有着独特的口感。萝卜苗具有低热量高纤维素的特点,吃后易产生饱胀感,降低饥
饿感,是减肥人士首选的减肥餐单。
2、铁苋菜,它含有的纤维素多,有促进食欲,预防便秘的作用。铁苋菜还含有丰富的维生素、矿物质,具有清热解毒、抗菌、消炎的作用。
3、冬瓜,冬瓜养胃生津,清胃降火,还可以降低食量,有助于减肥。节后可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,去脂美容,亦是极佳的减肥滋补汤。